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Ballet Tips / Ballet para Adultos

5 Tips para comenzar el año y no fallar en el intento.

6 enero 2021

Camino al Éxito: Entrena inteligentemente…

Querida o querido amigo Lector (a)…
Ya es año nuevo, y seguramente como todos tienes deseo de cumplir tus objetivos; hacer ballet, bajar de peso, ponerte en forma, ir al gimnasio, atreverte a tomar esas clases danza y ballet para adultos…

Pero con forme van pasando los días, se nos van olvidando esas metas o deseos..

Es por eso que hemos preparado este post donde te vamos a dar algunos tips útiles que te podrán ayudar 

Lo primero que debemos saber es qué hay que aprender a diferenciar entre las “metas” o “deseos” y los “objetivos.

Y aunque esto pareciera ser lo mismo, no lo es…

Metas vs Objetivos: ¿Qué diferencia hay entre una y otra?

Una meta o deseo, es algo NO MEDIBLE que buscamos lograr como: “Quiero girar más”, “Bajar de peso”, “Mejorar en ballet”

Un Objetivo es una acción o resolución CONCRETA Y MEDIBLE como: “Voy a girar 3 vueltas”, “voy a bajar 2 kilos”,

Tip número 1: Lluvia de ideas

Entonces el primer Tip que te vamos a dar es el siguiente: Haz una lista de METAS que quieres lograr.

Plantea todos tus sueños y deseos, analiza el ¿Por qué quieres esas metas o deseos? ¿Qué te motiva? ¿Qué te hacen sentir?

Tip número 2: Selección

Una vez que ya tienes tu lista de deseos y metas, es hora de seleccionar y poner una jerarquía.

*Cabe mencionar que hay que ser realistas, escoger una meta como “ser bailarina profesional” dentro de 1 año, es algo no realista, pero en un año la meta puede ser “Mejorar el nivel técnico para ser bailarina profesional”

Escoge 1 o 2 metas (es mejor enfocarte en pocas cosas y lograrlas, que muchas y no hacerlo)

Tips número 3: Ser feliz

Te recomendamos escoger las metas que REALMENTE TE HAGAN FELIZ, no las que te imponga ningún tipo de presión.

¿Qué te hace realmente feliz? ¿Qué deseas, por qué te hace sentir bien?

Es importante, porque DEBES DISFRUTAR el PROCESO.

Las emociones son poderosas y son el pegamento para que las acciones diarias sean trascendentales en nuestras vidas, sobre todo cuando queremos que se haga un hábito.

Tip número 4: Selección

Una vez que tienes seleccionada tus metas (1 o 2), vamos a definir los objetivos que necesitas para realizarlos.

Un ejemplo: 

Meta: “Este año quiero girar más”

Objetivo: “Aumentar mi giro de 1 a 3 pirouettes”

Objetivo específico 1: “Mantener el equilibrio sobre una pierna 5 segundos”

Objetivo específico 2: “Coordinar el Spot”

Objetivo específico 3: “Mejorar el Pase (abierto)”

Si te fijas, la diferencia entre las metas y objetivos, es que estos sí los podemos medir y sobre todo los podemos “Testear” (Evaluar), pero las metas se construyen de objetivos, por lo que uno complementa al otro.

Tip número 5: Estrategia

Ahora que ya conoces los objetivos específicos, debes plantear una estrategia:

Para eso vamos a evaluar, sigamos usando nuestro ejemplo del giro…

¿Cuántas Pirouettes soy capaz de dar? ¿Puedo mantener el equilibro al finalizar el giro? ¿Coordino eficientemente mis piernas, mis brazos y mi spot?

Ahora que sabes de donde partir vamos con los siguientes objetivos

Específico 1 Mantener el equilibrio sobre una pierna 5 segundos: Para eso debemos hacer ejercicios puntales durante 1 mes para mejorar el equilibrio.
Aquí te dejamos un video al respecto 👉 https://balletparaadultos.com/video-equilibrio/

Específico 2 Coordinar el Spot: Debo coordinar el movimiento de giro, relajando el cuello, fijando un punto fijo, para eso debo hacer ejercicios específicos durante un mes de spot.
Aquí te dejamos un video al respecto 👉 https://balletparaadultos.com/giro-spot/

Específico 3 Mejorar el Pase (abierto): Ese punto lo voy a mejorar con clases de gimnástica para trabajar la rotación y apertura de la cadera.
Aquí te dejamos un video al respecto 👉  https://balletparaadultos.com/lista-gimnastica/

Como ves, esto solo es un ejemplo, una idea a grandes rasgos pero puede ser muy útil para crear una estrategia solida en tus metas y objetivos…

…y no fracasar en el intento.

Guerrera, guerrero, es momento de poner manos a la obra, de entrenar constantemente y sobre todo de manera inteligente y estratégica.

¡Vamos con todo!

Te recomendamos este post de ¡CAMINO A LA FAMA Cumple 20 años!

Te dejamos este video que seguro también te será de utilidad para cumplir tus metas y objetivos en el ballet